Witaj! Witam, jaki trening robić na siłce pod sporty walki? Trenuje boks tajski od roku (ale treningów mniej bo przerwa covidowa). Do niedawna 2x w tyg MT i 3x siłka FBW. Teraz planuje połączyć MT 3x i siłka 3x, tylko nie wiem czy cisnąć dalej typowo kulturystycznym FBW, trening fbw jak najbardziej jest ok pod SW, jednak pytanie co masz na mysli, [...]
Witaj Dieta wygląda rozsądnie Zobaczymy z czasem czy trzeba kombinować. Trening FBW - ok. Jednak zamien kolejnosc na: nogi klatka plecy barki ramiona 2 zestawy tak jak masz ale... cwicz je naprzemiennie - TYDZ1 - A B A; TYDZ2 - B A B Rozumiesz? No to powodzenia. Wklej planik po poprawce.
Zatem lepsze będzie dla mnie HST czy FBW w skróconej hardcorowej wersji. A może zwykły trening na masę? FBW w skróconej, ciężkiej wersji należy ćwiczyć MC na najwyższych ciężarach a ja mam dopiero niespełna 16 lat i nie chcę mieć problemów z kręgosłupem... Przysiady na najwyższych ciężarach też mogą być dla mnie niezbyt zdrowe bo pójdzie mi na [...]
Jeśli trenowałeś FBW ponad 6 miesięcy to weź się za SPLIT 3dniowy. Wtedy w jeden dzień klatka+triceps, w drugi plecy+biceps, w trzeci nogi+naramienne (przedramiona angażowane w ćwiczeniu tricepsa i bicepsa pomiń; brzuch trenuj na oddzielnej sesji 2x tygodniu) Jeśli twój staż jest mniejszy niż 6 miesięcy przemyślanych treningów, zabierz się za FBW, [...]
Ja ćwiczyłem splitem, i moim zdaniem troszke mija sie on z celem :P teraz od stycznia wskocze na FBW. W splicie robisz 2 partie na trening czyli np klata wychodzi raz w tygodniu. Wydaje mi się ze to zdecydowanie za mało :P poszukaj co ludzie piszą w FBW vs Split. Moze zmienisz zdanie co do Splita. Ja osobiście wyczytałem ze WFB lepiej dziala na [...]
[...] pojawiły się te kontuzje to sądzę, że treningi nie były rozsądne - raczej stawiałaś na maksymalną eksploatację swojego ciała, a nie tędy droga. Wybierz sobie jakiś trening FBW, których w dziale jest m mnóstwo i na tym się skup, jeśli chcesz kształtować mięśnie. Nie widzę sensu katowania się dwa razy dziennie aerobami jeśli masz na celu [...]
[...] pojawiły się te kontuzje to sądzę, że treningi nie były rozsądne - raczej stawiałaś na maksymalną eksploatację swojego ciała, a nie tędy droga. Wybierz sobie jakiś trening FBW, których w dziale jest m mnóstwo i na tym się skup, jeśli chcesz kształtować mięśnie. Nie widzę sensu katowania się dwa razy dziennie aerobami jeśli masz na celu [...]
Jeszcze się czepię tego treningu (FBW by agak)... ;) Powinnam progresować z serii na serię czy mogę z treningu na trening? (z serii na serię mogłabym tylko w przysiadach, wiośle, MC, przyciąganiu drążka, WL - inne mam za duże przeskoki kg - czy w ogóle można tak mieszać czy jedną metodą wszystko?) Może któraś z Was robi trening nr 5 klasyczny FBW [...]
[...] z odpowiednią techniką i czuciem mięśniowym czyli zbudowała podstawy do dalszym manewrów czy ukierunkowań na poprawę sylwetki. W tym najlepiej sprawdzi się klasyczne FBW bez żadnych dodatków "bo tutaj mam braki". doczytam co się kryje pod klasycznym FBW. Wiem, że się kręcę niepotrzebnie, ale w duszy czuję, że ten plan który mam nie jest [...]
Pod tą górkę biegać tam i z powrotem aż padnę, czy jakimś wymyślnym systemem? Tego podbiegu jest jakieś 130 metrów ostrej górki. Nie potrafię ocenić nachylenia, ale wystarczy odrobina śniegu i wszyscy jeżdżą na około ;-) Taki układ dni w tygodniu ok? pn cross wt fbw sr hiit czw cross pt fbw Zmieniony przez - koza w dniu 2013-08-22 23:01:56
Jak na osobę poczatkujacą plan jest przeładowany, zacznij od FBW, nie potrzebne przysiady z hantelkami na barkach i ze sztangą to się dubluje na łydki 3 cwiczenia taka ilość jest zbędną a na dwugłowe uda nie masz nic, co to za cwiczenia na łydkie 1 i 3 ? To ćwiczenia z zadzieraniem stóp do góry bo na razie nie mogę za bardzo stawać na palcach [...]
Koniu jeżeli chodzi o FBW to może być tak: 1. Nogi- suwnica 3s 2. Plecy- wiosłowanie 3s 3. Klatka- Wyciskanie sztangi skos 3s 4. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 5. Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s 6. triceps wyciskanie sztangi wąsko 2s w powtórzeniach opisanych 1-2 tyg po 15; 3-4tydz po 10; 5-6Tyg po 5?????? Co do diety to do tej pory [...]
Dieta: zredukowałem węglowodany o mniej więcej 50 gramów. Trening dzielony nie wymaga takiego nakładu kondycyjnego jak FBW, chociaż pewnie w dzień nóg dowalę więcej kcal. W czasie treningu dzielonego o wiele bardziej męczę mięśnie. Plecy po poniedziałku bolą jakby były całe sine, czy obite. Nie chodzi o typ treningu, a o izolacje. Jak zauważyłeś [...]
[...] w ogóle nie robić. 3. Mogą być. Standard na masę to zależnie od predyspozycji między (6*)8-12 powtórzeń. Poniżej sześciu to tylko siła. 4. Jest ok. Piję tylko wodę. 5. Ja FBW zaczynam od nóg, potem plecy, potem klatka, potem barki, potem łapa. Ew klatka-barki-tric nogi-plecy-bic co do ZMA: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 [...]
[...] przekuc tluszcz w miesnie? Czy warto do tego stosowac jakies odzwyki? tłuszczu w miesnie nie przeklujesz hehe najpierw dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego trening FBW i aeroby! Pozniej dopiero po rdedukcji zaczynasz masowac układasz diete z dodatnim bilansem i znowu dokładasz trening FBW i jazda! Odzywek nie warto stosowac, najpierw [...]
ide na pakernie . Dziś spróboje FBW :D dzisiaj święto, nie wolno pracować btw to piszę się SPRÓBUJE ! Slayer dobra muza Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-06-11 14:44:50
Homster Behemot FBW <faja> Ja dzisiaj odpoczywam, ale jutro mega ciezki day sie szykuje Od rana na slask, wieczorkiem z Homsterem bibka Nie wiem czy podolam temu wyzwaniu zd.r
Frontów nienawidzę, martwego bym nigdy nie odpuściła - i na trenio góry zawsze lecę na skrzydłach, a na ten z siadami to dowlec się nie mogę:) Chcesz zmienić plan na góra/dół a nie FBW?
5 dni picia, jedzenia w karczmach, picia i jeszcze wiecej picia... Od jutra do niedzieli powrót do wysiłku i ruchu, 18 lipca wyniki, od 19 lipca zaczynam jednak trening FBW znowu, troche go poprzerabiam i wkleje jak bedzie gotowy. FBW 3x w tyg + HIIT 3x w tyg + 1 raz bieg + max 2 sauny + co drugi dzień ABS 8min na brzuch (30 powtorzen na kazde [...]
Nowy początek
